Les Principes Fondamentaux Des Sorties en Jiu-Jitsu Bresilien by Lachlan Giles

Apprenez à échapper aux pires positions du Jiu-Jitsu brésilien avec la nouvelle série en 8 volumes de Lachlan Giles sur les sorties.

Regardez Lachlan s’entrainer depuis de mauvaises positions avec ses propres commentaires, analyses afin que vous puissiez voir les techniques à l'œuvre

Cette série couvre à la fois les solutions et les concepts gi et no-gi pour sortir du contrôle de la montée, du dos, latéral, etc.

Comprenez les menaces de chaque situations, comment rester en sécurité et votre chemin vers la sécurité mieux que jamais.

Alors, Qu'obtenez-vous Exactement ?

VOLUME 1 CHAPITRE 1: INTRODUCTION, VUE D'ENSEMBLE, CONCEPT FONDAMENTAUX ET MOUVEMENT

INTRODUCTION ET VUE D'ENSEMBLE DE LA SÉRIE

• NE SOIS PAS UN PIRATE
• À QUEL POINT DEVRIEZ-VOUS VOUS CONCENTRER SUR LES SORTIES
• LE DÉFI D'UNE SÉRIE SUR LES FONDAMENTAUX
• CONÇU POUR LE GI ET LE NO GI. PRINCIPALEMENT PRÉSENTÉ EN NO GI
• C'SEST PLUS COMPLIQUÉ DE SORTIR EN GI
• LA MEILLEURE FAÇON D'UTILISER CETTE SÉRIE
• POSITION DANS CETTE SÉRIE ET LA HIÉRARCHIE DES POSITIONS

CONCEPTS FONDAMENTAUX ET APPROCHE

• LES 2 CONCEPTS LES PLUS IMPORTANTS
• NE PAS SE FAIRE SOUMETTRE N'EST PAS UNE VICTOIRE
• N'ESSAYES PAS DE SOUMETTRE TES ADVERSAIRES LORSQUE TU AS UNE MAUVAISE POSITION
• L'UTILISATION DES BRAS, DES JAMBES OU DU CORPS POUR CRÉER DE L'ESPACE PRENDS TON TEMPS
• MAINTENEZ UNE PETITE PARTIE DE VOTRE CORPS EN CONTACT AVEC LE SOL

MOUVEMENTS FONDAMENTAUX

• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE DES HANCHES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE DE HANCHES INVERSÉES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL ENFILER L'AIGUILLE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE D'ÉPAULE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL MARCHE DES ÉPAULES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SE RELEVER EN S'APPUYANT SUR LE COUDE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL LEVÉE DE BASSIN
• MOUVEMENT FONDAMENTAL LEVÉE DE BASSIN ET ROULEMENT
• MOUVEMENT FONDAMENTAL ROULEMENT D'ÉPAULE «GONGOA»

• MOUVEMENT FONDAMENTAL FLEXION INVERSÉE DES ABDOMINAUX
• MOUVEMENT FONDAMENTAL PENDULE JAMBES

VOLUME 2 CHAPITRE 2: VARIANTES DE SORTIES QUAND LE DOS EST PRIS

1ÈRE SECTION : LES SORTIES DE DOS

VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS

• VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS
• CONTRÔLE DU DOS. LEURS OPTIONS POUR SOUMETTRE
• CONTRÔLE DU DOS. CONTRÔLES QU'ILS VONT UTILISER
• DÉFENDRE IMPÉRATIVEMENT L'ÉTRANGLEMENT
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT ARC ET FLÈCHE EN KIMONO
• LES MAINTENIR AU SOL
• QUEL EST LE MEILLEUR CÓTÉ POUR S'ÉCHAPPER
• VUE D'ENSEMBLE DE TOUTES LES DIRECTIONS QU'ON PEUT UTILISER POUR SORTIR
• LES ÉPAULES SUR LE TAPIS
• ÉCHAPPER EN HAUT ET ÉCHAPPER EN BAS
• LEUR ENLEVER LES CONTRÔLES POUR QUE TU PUISSES TOURNER ET LEUR FAIRE FACE

SORTIES DEPUIS LE DOS

• SORTIE PRINCIPALE. SORTIR VERS LE CÔTÉ DE L'UNDERHOOK
• SORTIR DU CÔTÉ DE L'ÉTRANGLEMENT
• ÉVITER QU'ILS REPRENNENT LE DOS LORS DE LA SORTIE. CÔTÉ DU BRAS D'ÉTRANGLEMENT
• SORTIR À PARTIR DES CROCHET ET DU TRIANGLE DE CORPS
• DÉFENDRE LA CLÉ DE BRAS
• NE LAISSEZ PAS VOTRE BRAS SE FAIRE PIÉGER.

SORTIES DEPUIS LE DOS AVEC UN SEUL CROCHET

• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET. EMPÊCHER QU'ILS INSÈRENT LE DEUXIÈME CROCHET
• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET EN ROULANT HORS DE LA POSITION
• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET. TIRER LEUR BRAS D'ÉTRANGLEMENT DE FAÇON TRÉS PROFONDE
• ÉVITER QU'ILS SE METTENT EN POSITION DE CHAISE

LIEN ENTRE LES TECHNIQUES: SORTIES DEPUIS LE DOS

• LIEN ENTRE LES TECHNIQUES D'ÉCHAPPÉES DEPUIS LE DOS
• SORTIR EN ROULADE «EXPLIQUÉE» DEPUIS LE DOS

VOLUME 3 2ÈME SECTION : SORTIE DE LA TORTUE

INTRODUCTION, VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS

• LA POSITION DE LA TORTUE DANS LA HIÉRARCHIE DES POSITIONS
• VUE D'ENSEMBLE DE LA POSITION DE LA TORTUE. LES SCÉNARIOS QUI MARCHENT
• L'IMPORTANCE DE DÉFENDRE LES UNDER HOOKS ET AVOIR LE COU À L'ABRI
• LEUR EMPÊCHER D'AVOIR LE CONTRÔLE DE LA ROTATION À GAUCHE ET À DROITE.
• POSTURE DU TRÉPIED ET CHUTER
• ROULADE À PARTIR DE VOTRE ÉPAULE ET NON VOTRE HANCH

SORTIES DEPUIS LA POSITION TORTUE

• TORTUE SANS PRISES. SORTIE PRINCIPALE. ROULER VERS LA GARDE.
• TORTUE SANS PRISES. SORTIR VERS LA PRISE DE TÊTE DE DEVANT
• TORTUE AVEC UNDERHOOK LOINTAIN. ROULADE DU MANNEQUIN
• TORTUE AVEC CEINTURE. SORTIR EN TRÉPIED
• RÉCUPÉRATION EN POSITION DE TORTUE BASSE.
• TORTUE VS 1 CROCHET
• TORTUE VS 2 UNCERHOOKS
• TORTUE VS 2 UNDERHOOKS. SORTIE DEBOUT

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES DE LA DÉFENSE TORTUE

VOLUME 4 3ÈME SECTION: SORTIE DEPUIS LA PRISE DE TÊTE AVANT

INTRODUCTION ET VUE D'ENSEMBLE

• PRISE DE TÊTE EN AVANT. LEURS OPTIONS

DÉFENDRE LES OPTIONS D'ÉTRANGLEMENT

• LES PRINCIPALES BATAILLES POUR DÉFENDRE LES ÉTRANGLEMENTS.
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. COMBAT DE MAINS.
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. POSITION DE LA TÊTE
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. GARDER LES HANCHES LOIN
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. LES EMMENER VERS LE MAUVAIS CÔTÉ DE LA HANCHE
• DÉFENDRE LA GUILLOTINE AVEC LE COUDE HAUT
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT ANACONDA
• LIER LES TECHNIQUES. DÉFENSE D'ÉTRANGLEMENT

SORTIES SPÉCIFIQUES DE LA PRISE DE TÊTE EN AVANT

• SORTIE PRINCIPALE. SÉPARER LES MAINS ET LIBÉRER LA TÊTE
• INTERMÉDIAIRE À AVANCÉ : TRAÎNÉE DE PIGEON
• DOUBLE OVERHOOKS. DOUBLE LEG ET SORTIE EN SWITCH

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. SORTIR D'UNE PRISE DE TÊTE AVANT
• ROULADE «EXPLIQUÉE» POUR ÉCHAPPER À UNE PRISE DE TÊTE EN AVANT

VOLUME 5 CHAPITRE 3: VARIANTES DE SORTIES DEPUIS LE CONTRÔLE LATÉRAL

1ÈRE SECTION : INTRODUCTION À LA SORTIE DEPUIS LA PRISE D'UNE POSITION DOMINANTE

• INTRODUCTION AUX VARIANTES DE POSITION DOMINANTE
• ÉVITER LE CONTRÔLE LATÉRAL

2ÈME SECTION : CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD

VUE D'ENSEMBLE DES OPTIONS

• CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD. LEURS OPTIONS
• CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD. VOS OPTIONS

PARAMÈTRES ET BATAILLES IMPORTANTE

• 4 PARAMÈTRES IMPORTANTS. BATAILLES ET POINTS DE CONTRÔLE
• ÉLIMINER LA PRESSION TRANSVERSALE

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• RÉCUPÉRER LA GARDE APRÈS AVOIR ÉTABLI LES CROCHETS
• SORTIE PRINCIPALE RÉCUPERATION DE GARDE SÉQUECE COMPLÈTE
• QUAND SORTIR EN UNDERHOOK VS RÉCUPÉRER LA GARDE
• SORTIR EN UNDERHOOK

DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT TÊTE BRAS

• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT TÊTE BRAS

SECTION 3: LA POSITION DE L'ÉCHARPE

VUE D'ENSEMBLE

• POSITION DE L'ÉCHARPE KESA GATAME. LEURS OPTIONS

KESA GATAME BAS

• SORTIE PRINCIPALE KESA GATAME BAS. SORTIR EN SE RELEVANT
• KESA GATAME BAS. POUSSÉE AVEC LE COUDE

KESA GATAME HAUT

• KESA GATAME HAUT. SORTIE DE HANCHE

MAINTIEN D'ÉCHARPE

• SORTIE PRINCIPALE. MAINTIEN D'ÉCHARPE ÉCHAPPÉE PAR LE PONT
• MAINTIEN D'ÉCHARPE PRISES DU DOS

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. MAINTIEN D'ÉCHARPE. KESA GATAME

VOLUME 6 4ÈME SECTION: CHANGEMENT DE BASE

VUE D'ENSEMBLE ET POSITIONNEMENT

• CHANGEMENT DE BASE CONTRÔLE LATÉRAL. VUE D'ENSEMBLE ET LEURS OPTIONS
• CHANGEMENT DE BASE CONTRÔLE LATÉRAL. POSITIONNEMENT

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• PRÉVOIR LE CHANGEMENT DE BASE. LA POUSSÉE DE COUDE
• SORTIE PRINCIPALE. CHANGEMENT DE BASE

SECTION 5: NORD SUD

LA TRANSITION ENTRE LE CONTRÔLE LATÉRAL ET LE NORD SUD

• POSITIONNEMENT ET SORTIES LORSQU'ILS FONT LA TRANSITION ENTRE
• LE CONTRÔLE LATÉRAL ET LE NORD SUD

VUE D'ENSEMBLE ET ÉVITER LES SOUMISSIONS

• NORD SUD LEURS OPTIONS
• DÉFENDRE LA KIMURA

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• SORTIE PRINCIPALE. ROTATION POUR REVENIR EN GARDE
• SORTIR VERS UNE PRISE TÊTE EN AVANT.
• RÉCUPÉRER VOS CROCHETS. DOUBLE OVERHOOK
• SORTIR D'UN DOUBLE UNDERHOOK
• REPRENDRE LA POSITION EN PARTANT D'UN OVER UNDER
• GÉRER LE TRIPOD

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. RÉCUPÉRATION À PARTIR DE NORD SUD

SECTION 6: GENOU SUR LE VENTRE

INTRODUCTION, CONCEPTS, ET STRATÉGIE

• GENOU SUR LE VENTRE. INTRO ET LEURS OPTIONS
• GENOU SUR LE VENTRE. POINTS DE CONTRÔLE IMPORTANTS
• STRATÉGIE POUR SORTIR
• POSITIONNEMENT DU COUDE ET ÉVITER LA CLÉ DE BRA

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• SORTIE PRINCIPALE. SORTIE DE LA HANCHE VERS LA GARDE
• SORTIE VS GENOU PROFOND SUR LE VENTRE. POUSSÉ VERS L'AVANT
• SORTIR POUR SE RETROUVER À GENOUX
• ÉVITER L'ENTRÉE DU GENOU SUR LE VENTRE ENCHEVÊTREMENT DES JAMBES.
• CONTRER VS UNDERHOOK

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES DE GENOU SUR LE VENTRE

SECTION 7: LIER LES TECHNIQUES VARIANTES DE SORTIES DEPUIS

UNE POSITION DOMINANTE.

• LES TECHNIQUES LES VARIANTES DE SORTIES POUR LE CONTRÔLE LATÉRAL
• VARIANTES DE CONTRÔLE LATÉRAL «EXPLIQUÉES» EN ROULANT.

VOLUME 7 CHAPITRE 4: SORTIR DE LA MONTÉE

VUE D'ENSEMBLE ET OPTIONS

• TYPES DE MONTÉES ET LEURS OPTIONS
• 3 OPTIONS POUR SORTIR

CONCEPTS PRINCIPAUX ET BATAILLES DE POSITIONNEMENT

• BATAILLE POUR LA POSITION DES BRAS
• UTILISER VOS BRAS POUR OUVRIR LEURS JAMBES
• GAGNER EN ÉTANT À L'INTÉRIEUR DE LA JAMBE

MONTÉE BASSE

• MONTÉE BASSE SORTIR EN POUSSANT

MONTÉE

• SORTIE PRINCIPALE DE LA MONTÉE. SORTIE DE LA HANCHE À DEMI GARDE
• SORTIE DE LA MONTÉE À SINGLE LEG X
• SORTIE DE LA MONTÉE AVEC PONT ET ROULADE

VOLUME 8

HAUTE MONTÉE

• UTILISER LE PONT POUR RÉINITIALISER LES PRISES
• HAUTE MONTÉE OPTION DE RÉCUPÉRATION

S MONTÉE

• SORS LORS DE LEURS TRANSITION À UNE S MONTÉE
• S MONTÉE DÉFENSE ET RÉCUPÉRATION

DIFFICULTÉS POUR SHOOTER ET DÉFENDRE LES SOUMISSIONS

• GÉRER LA GRAPEVINE DEPUIS LA MONTÉE.
• PRÉVENIR L'ÉTRANGLEMENT EN CROIX AVEC LE REVERS DE KIMONO
• DÉFENDRE L' AMERICANA
• DÉFENDRE LA CLÉ DE BRAS

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES POUR SORTIR DE LA MONTÉE
• ROULADE «EXPLIQUÉE» MONTÉE

€197